Для того чтобы выйти из неблагополучного Сценария, нужно его осознать, а потом учиться менять неэффективные модели поведения.
Для этого важно:
Осознать те детские решения, которыми вы руководствуетесь до сих пор, и то, как они вам помогают или мешают взаимодействовать с окружающими людьми, к какому результату приводят. Для этого есть определённые упражнения, которые помогают выявлять и изменять сценарные решения, они применяются в психотерапии.
Работать с теми частями личности, которые отвечают за ваши внутренние правила поведения, предписания, запреты и страхи. Это внутренний Родитель и Ребёнок. Это части вашей личности, которые сформировались в детстве, и продолжают руководить вашим поведением во многих ситуациях по сей день. Нужно разбираться в каком состоянии находится ваш внутренний Ребёнок, какими правилами руководствуется ваш внутренний Родитель и т.п.
Также нужно разбираться с тем, какие чувства, вам нельзя проявлять открыто, и какими способами вы их проявляете.
В какие психологические игры вы для этого играете.
Какие на самом деле потребности вы удовлетворяете через игры, сценарные чувства и манипуляции. Чтобы перестать действовать по Сценарию, важно понять, какие базовые психологические потребности не удовлетворены, и учиться удовлетворять их нормальным, здоровым образом, открыто заявлять о них.
Нужно найти способы удовлетворения своих потребностей в настоящем, полагаясь на нынешние ресурсы Взрослой личности, а не предполагаемое Сценарием неэффективное поведение зависимого от взрослых Ребёнка.
Самостоятельно справиться с этим довольно сложно. Но это нормально заботиться о своём внутреннем состоянии, для того чтобы жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Также как нормально заботиться о здоровье и посещать врачей, или заботиться о своей внешней красоте и посещать косметолога, делать маникюр и т.п. Или регулярно заботится о поддержании чистоты в своём доме, своевременно мыть посуду, вовремя избавляться от мусора. Почему бы не делать то же самое в своей душе?! Ведь к счастью скорее приведёт именно это!
Эрик Берн, автор бестселлера "Игры, в которые играют люди", является основателем популярного направления в психологии, которое простым и понятным языком дает ответы на многие вопросы и помогает людям значительно улучшить их жизнь. Это направление называется Транзактный анализ. Его автор хотел, чтобы эти знания были доступны всем желающим. Для этого он разработал 2-дневный обучающий курс, на котором можно узнать об основных концепциях Транзактного анализа. Этот курс читают сертифицированные тренеры уже не один десяток лет по всему миру. Приглашаем всех желающих пройти обучение на официальном международном курсе ТА-101 23-24 сентября 2023 года. Узнать подробнее>>>
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий