Как перепрограммировать мышление Итак, мы подошли к пятой неделе нашего мини-курса по перепрограммированию мышления. И сегодня мы займёмся «внедрением» новых полезных убеждений. Почему же, не смотря на то, что мы так сильно хотим быть счастливыми и жизнерадостными, не у всех и не всегда, получается, сохранить это состояние в себе надолго? Подумайте сейчас вот о чём: сколько раз в день вы кормите своё тело? Ежедневно несколько раз в день вы наполняете своё тело пищей, не так ли?! А представьте себе, что бы было, если бы мы перестали поставлять ему необходимые для здоровья микроэлементы? Или если бы мы стали кормить его только тем, что совсем не предназначено для еды и разрушает здоровье? Каков был бы результат такого наполнения? А теперь подумайте, чем вы «кормите» свой ум? О чём вы думаете больше всего, на чём сосредоточены ваши мысли, каким образом вы привыкли мыслить? Именно этим вы сами и наполняете себя! Ежедневно, ежечасно и даже ежеминутно! О том, как провести инвентаризацию в своём мышлении я писала в прошлых выпусках. Для того чтобы что-то ощутить, необходимо этим сначала наполниться. А для того, чтобы ощущать это постоянно, необходимо сформировать в себе привычку наполняться этим постоянно. Ведь мы же кормим своё тело каждый день! Поэтому для того, чтобы войти в какое-либо состояние, в том числе в желаемое нами состояние счастливой и обаятельной женщины, и оставаться в нём, нам нужно наполнять себя этими чувствами, ощущениями и эмоциями. И им всем начало дают наши мысли, которые крутятся в нашей голове без остановки и, как правило, без контроля. Действительно, кажется, что контролировать свои мысли очень сложно. На самом деле, это процесс, на который мы затрачиваем минимум усилий, потому что это наша привычка. Мы все привыкли думать определённым образом. То, как и о чём мы думаем это обыкновенная привычка! Для того чтобы научиться думать определённым образом, нужно научиться менять свои привычки на более удачные и выгодные. Считается, что менять свои привычки очень сложно. Но этому можно научиться. И это очень выгодное умение! Только подумайте, как могла бы измениться ваша жизнь, если бы вы привыкли постоянно делать именно то, что приносит вам желаемый результат! Давайте рассмотрим подробнее, что такое привычки. По сути, вся наша жизнь состоит из привычек. Большинство действий, которые совершаются нами в течение дня, мы делаем без сознательного контроля, а автоматически. Потому что эти действия мы проделывали уже сотни раз, и они перешли на подсознательный уровень. А ведь когда-то даже каждый шаг был для нас напряжённым и сложным действием. Чтобы новая привычка сформировалась и закрепилась, стала действительно «второй натурой» и принесла свои плоды в нашу жизнь необходимо, чтобы требуемое действие выполнялось бессознательно. Потому что всё, что мы не привыкли делать, требует нашего внимания и усилий. Нам необходимо сознательно контролировать свои действия до тех пор, пока эти действия не войдут в привычку. И тут уже всё – привычка закрепилась и нам не нужно тратить на это действие много времени и усилий. С одной стороны это хорошо, так как если бы мы постоянно думали о том, как мы передвигаем ногами при ходьбе или о том, что нужно сделать вдох, а потом выдох, то много действий совершить мы бы не смогли. Но с другой стороны бывают неэффективные, вредные привычки, например, тратить своё время не на то, что приближает к цели или приносит успех в жизни, а на что-то бесполезное. И вот мы подходим с вами к самому интересному моменту! Как все мы знаем, что привычки бывают положительные, то есть те которые помогают нам достигать результатов и радоваться жизни, и отрицательные – то есть те действия, которые отнимают нашу энергию, здоровье и доставляют неприятности. Представьте, если бы все ваши привычные действия приносили бы вам только положительный самый лучший результат. И это возможно! Ведь те люди, которые достигли большого успеха в жизни, не получили этот успех резко в один день, как снежный ком на голову. Они просто имели полезные привычки и действовали, изо дня в день, совершая определённый действия, и так шаг за шагом подошли к тому, чего хотели достичь. Делая каждый день маленький шажок в направлении своей цели, можно очень скоро достичь этой цели. Тут важно постоянство. Пусть маленький шаг, но каждый день! Любой путь начинается с одного шага. Чтобы быть ещё более убедительной, я предлагаю вам обратиться к достижениям современных учёных в области изучения работы нашего головного мозга и нервной системы. Постараюсь всю эту сложную научную теорию описать так, чтобы было понятно всем. Когда мы совершаем определённые действия в нашей голове формируются определённые нейронные связи. То есть одни нейроны головного мозга формируют связи с другими. Образно это можно описать так: когда мы совершаем действие в первый раз – мы прокладываем «тропинку» от одного нейрона к другому. Когда мы повторяем это действие, наша тропинка становится всё более и более чёткой и глубокой. И так до тех пор, пока не образуется борозда, из которой очень сложно выбраться, даже если захочешь. Причём это работает как на хорошие, эффективные действия, так и на неблагоприятные, вредные. Вот почему от наших привычек так трудно избавиться. Как это связано с нашим мышлением и состоянием? Мы уже с вами выяснили, что наше мышление, действия и состояние напрямую зависят от того, чем наполнены наши мысли. А для того чтобы научится осознанно наполнять себя, нужно привить себе привычку думать определённым образом. Для этого нужно сформировать новые нейронные связи в своей голове путём многократного повторения, то есть «внедрить» в мышление новое убеждение. Для того чтобы наше подсознание приняло новое убеждение его нужно повторить много раз. Но обмануть себя точно не получиться! Поэтому для того, чтобы «внедрить» в своё подсознание новое убеждение, нужно, сначала убедить себя в том, что это правда! Делается это следующим образом: берёте своё ограничивающее или негативное убеждение, и задаёте себе вопрос: «Что я хочу вместо этого?». После этого важно сделать то, чего вы хотите на самом деле! Если вы хотите быть счастливой и радостной, подумайте, что вы можете сделать для этого, что-то приятное для себя, прямо сегодня. Пусть это будет поход в кинотеатр, в кафе-мороженое или какая-то другая «маленькая радость». Если вы хотите чего-то достичь, подумайте, что вам нужно сделать для этого уже сегодня, и сделайте это! Если вы хотите быть красивой и привлекательной, спланируйте своё время так, чтобы с радостью и не спеша покрутиться перед зеркалом и сотворить свой красивый образ на сегодня, а после этого выйти в хорошем настроении и уверенности в своей неотразимости, и идти по улице «светясь» от удовольствия. Главное отказаться от пассивности, взять на себя ответственность и делать! И минимум всю следующую неделю осознанно формировать в себе новую привычку – делать то, что хочется на самом деле. После каждого действия важно отметить это для своего подсознания – обратить на это его внимание! Наше подсознание, для того чтобы подтвердить старые убеждения из неблагополучного Сценария, может попробовать обесценить или проигнорировать новое и неизвестное! И в этот момент важно подкрепить новые нейронные связи, и сказать себе: «Теперь я знаю, что в моей жизни произошли изменения - …!», и повторить своё новое убеждение, которое вы хотите закрепить. Формулируйте своё новое убеждение в настоящем времени, утвердительной форме, то есть без частички «не» и от первого лица, и повторяете эту фразу про себя как можно чаще, до тех пор, пока не почувствуете, что при любом воспоминание об ограничивающем убеждении у вас в голове автоматически появляется новое убеждение. Это можно делать на прогулке, в транспорте, перед сном, до тех пор, пока не почувствуете результат. И, зная теорию формирования новых нейронных связей, можно быть уверенным, что со временем у вас получится привить себе привычку постоянно «кормить» свой ум определёнными мыслями, также как мы кормим своё тело. Во многих религиях и духовных учениях этот метод применяется уже многие тысячелетия, для этого и использовались чётки (чётки от др.-рус. чьтѫ — считать, читать, почитать). Попробуйте, это упражнение способствует концентрации внимания на нужной вам мысли. А чем чаще вы это будете проделывать, тем крепче нейронные связи сформируются в вашей голове, а, значит, тем быстрее сформируется новая привычка. Привычка мыслить теми мыслями, которые делают жизнь радостнее и счастливее, а вас спокойней и женственнее. После этого упражнения вы сразу почувствуете, как ваше настроение меняется, самочувствие становится более бодрым и жизнерадостным, а окружающий мир приятней и светлее. Удачи вам! С любовью, Мария Петрова Сайт автора Группа во ВКонтакте: Чего хочет женщина |
Комментариев нет:
Отправить комментарий