Для того чтобы выйти из неблагополучного Сценария, нужно его осознать, а потом учиться менять неэффективные модели поведения.
Для этого важно:
Осознать те детские решения, которыми вы руководствуетесь до сих пор, и то, как они вам помогают или мешают взаимодействовать с окружающими людьми, к какому результату приводят. Для этого есть определённые упражнения, которые помогают выявлять и изменять сценарные решения, они применяются в психотерапии.
Работать с теми частями личности, которые отвечают за ваши внутренние правила поведения, предписания, запреты и страхи. Это внутренний Родитель и Ребёнок. Это части вашей личности, которые сформировались в детстве, и продолжают руководить вашим поведением во многих ситуациях по сей день. Нужно разбираться в каком состоянии находится ваш внутренний Ребёнок, какими правилами руководствуется ваш внутренний Родитель и т.п.
Также нужно разбираться с тем, какие чувства, вам нельзя проявлять открыто, и какими способами вы их проявляете.
В какие психологические игры вы для этого играете.
Какие на самом деле потребности вы удовлетворяете через игры, сценарные чувства и манипуляции. Чтобы перестать действовать по Сценарию, важно понять, какие базовые психологические потребности не удовлетворены, и учиться удовлетворять их нормальным, здоровым образом, открыто заявлять о них.
Нужно найти способы удовлетворения своих потребностей в настоящем, полагаясь на нынешние ресурсы Взрослой личности, а не предполагаемое Сценарием неэффективное поведение зависимого от взрослых Ребёнка.
Самостоятельно справиться с этим довольно сложно, для того чтобы разобраться и изменить это, нужна длительная психотерапия. И это нормально заботиться о своём внутреннем состоянии, для того чтобы жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Также как нормально заботиться о здоровье и посещать врачей, или заботиться о своей внешней красоте и посещать косметолога, делать маникюр и т.п. Или регулярно заботится о поддержании чистоты в своём доме, своевременно мыть посуду, вовремя избавляться от мусора. Почему бы не делать то же самое в своей душе?! Ведь к счастью скорее приведёт именно это!
автор:
#МарияПетрова #психотерапевт psyanalitik.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий