| В городке, где я живу, (100 тыс.жителей, пригород Новосибирска) "самоизоляция" не очень заметна. Люди спокойно ходят без масок и перчаток, как по улицам, так и по магазинам. Парки и стадионы никто не закрывает. Дети свободно играют во дворах, гуляют и бегают по детским площадкам. От нарядов полиции никто не шарахается, потому что никто масочный режим не проверяет, никого не штрафуют, и сами полицейские, все как один, ходят без масок. Единственное, в чем заметна эта "самоизоляция" – закрыли тренажерные залы, бассейны и кафе. Однако, новости, которые доходят из Москвы, Питера и других крупных городов, тревожат: какие-то жуткие условия тотальной изоляции, запрет прогулок по свежему воздуху, драконовские штрафы за появление на улице без маски, цифровые пропуска на поездку на личном автомобиле и т.п. Очевидно, что эти меры, мягко говоря, странные и не очень научно обоснованные. Из-за всего этого запертые в квартирах люди, придавленные угрозой штрафов, испытывают сильный стресс. У людей уже несколько недель накапливается негатив. Не удивительно, что по прогнозам количество разводов по окончанию самоизоляции может вырасти на 30-50%. Для того, чтобы избавиться от негатива, хорошо подходит ряд упражнений курса "Образное самовнушение". С одним таким упражнением (автор канд.психол.наук Н.Д. Линде) я хочу Вас познакомить. Упражнение "Путешествие в мрачную страну". Это упражнение предназначено для диагностики и проработки депрессивных состояний, но полезно практически всем, кто хочет научиться преодолевать печали и тяжелые чувства. Инструкция. Представьте, что вы в компании добрых и веселых друзей пошли в поход в мрачную страну. В этой стране все мрачное – все, что вы встречаете на своем пути. Вот вы увидели какой-то мрачный объект или мрачное живое существо, вы с веселыми друзьями окружаете его со всех сторон и созерцаете его. Может быть, вы захотите поговорить с ним или что-то сделать, но каким-то образом вы должны его расколдовать. Можете мысленно встать на место этого объекта и поговорить от его имени. Когда вы разгадаете его тайну, то сможете сделать его веселым и счастливым. Дальше вы поступите так же с другим объектом или существом и так далее, пока вся страна не изменится и не станет радостной и счастливой страной. Для выполнения упражнения обычно достаточно 10 минут. В этом упражнении практикующиеся получают очень много впечатлений, а порой обнаруживают самую суть своих бед. Пример. Женщина около сорока лет, разведенная, никак не могла определить причины своего депрессивного состояния. Чтобы стимулировать процесс психолог предложил ей совершить путешествие в мрачную страну. Зайдя в эту страну, она тут же увидела мрачный средневековый замок, в котором не было жителей. Исследуя замок, она спустилась в подвал, туда, где находился винный погреб. В этом подвале в углу сидела большая мужская фигура с бородой, покрытая паутиной и мхом, с лицом землистого цвета. Она никак не могла понять, что это за человек и почему он сидит в винном погребе много лет, но не пьет. Женщина вывела эту фигуру наружу, на солнце, и разрешила ей показать истинное лицо. Оказалось, что это женщина! Потом она поняла, что это она сама! Что она сидела в винном погребе не потому, что там вино, а потому что она винила себя в разводе с мужем! Хотя по реальным событиям она не могла себя ни в чем обвинить. Когда она сняла свои обвинения с этой фигуры, то эта женщина поздоровела и у нее появились силы для счастливой жизни. Она поднялась на верхний этаж замка и там обнаружила юношу, который одиноко занимался книгами. Тут она поняла, что это ее сын, с которым она не могла найти контакт. Она смогла и его вывести из этой изолированной башни и показать ему красоту этого мира, смогла примириться с ним. После этого замок превратился в изящный и светлый замок, пригодный для нормальной жизни, для того, чтобы в него приходили гости... " Вот так всего за 10 минут женщина смогла примириться в душе с самой собой и своим сыном, что мгновенно самым лучшим образом сказалось на ее самочувствии. Попробуйте, друзья, это полезное упражнение. Успехов Вам! Фалеев Алексей, сайт: www.faleev.com ВКонтакте: https://vk.com/faleev.alexey Курс "Домашнее похудение", стоимость 2900 руб. Курс "Ежедневное похудение", стоимость 1945 руб за учебный месяц. Курс "Личный тренер", стоимость 700 руб в месяц. Курсы практической психологии: - Курс "Харизма", стоимость составляет 1490 руб. - Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. - Курс "Управление эмоциями", стоимость 1100 руб. - Курс "Образное самовнушение", стоимость 1100 руб. - Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1100 руб. - Курс "Психология похудения", стоимость 1200 руб - Курс "Мотивация для похудения", стоимость 1200 руб. | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий